lajcik ;)

Z legionem po szosie. Tym razem nie odpadłem udało się docisnąć do końca :) mimo tygodnia z dupy bo łydki bolały nie wiadomo czemu to po wolnym piątku i sobocie wszystko było ok i jechało się dobrze.

Z legionem po szosie, chyba po 65km odpadłem i troszku sie pogubiąc wróciłem

Po kabackim i na kopie cwila troszke bylo

Pech mnie nie opuszcza nadal - rozwaliłem manetke lewa powrot do domu nastawienie przerzutki zeby sie trzymala na blacie i jadziem na asfalt :)
A wcześniej był trening techniczny stąd mała średnia
Srednia predkosc do wilanowa i spowrotem 33.20km/h (14km)

Mazovia MTB Marathon - Lublin

pech mnie nie opuszcza - dwie gleby. Ale było nawet nieźle

Max HR 198 - :D

HZ 11%
FZ 72%
PZ 12%
Avg HR 159
Max HR 184
KCAL 1210

Alergia......

Kopa cwila do góry i w dół x 5 x 2 sprintem

Lap 1 - 01:03
Lap 2 - 01:07
Lap 3 - 01:03
Lap 4 - 01:12
Lap 5 - 01:07
Lap 6 - 01:16
Lap 7 - 01:16
Lap 8 - 01:14
Lap 9 - 01:18
Lap 10 - 01:12

KCAL - 472
Avg Cad - 72
Avg HR(z dojazdem) - 146
Max HR - 192


Musze się pobawić z Rebą bo coś blokada niemrawo dziala i słabo blokuje.

Czasówka Podlasie MTB Tour

Poszło bardzo dobrze :)

Open 36/105 M1 6/16 (MJ było połączone z M1)

yeah udało sie :) długo było ale pogoda ekstra, jechałem na home made koksie, sol cytryna i miod i sie spoko sprawdzal.

No to tak: wilanów tam i spowrotem 2 razy po ścieżce, reszta w kabackim troche po moich kółkach troche na zasadzie o a skręce sobię w lewo :). Pogoda cudowna cieplutko, tylko przez to przez pierwsze 2 godziny troche mijania było, później już większość powracała do domów.

Avg Cad 84
Avg HR 141
Max HR 168
KCAL 2779
<HZ 8%
HZ 39%
FZ 53%
PZ 0%