HZ 11%
FZ 72%
PZ 12%
Avg HR 159
Max HR 184
KCAL 1210

Alergia......

Kopa cwila do góry i w dół x 5 x 2 sprintem

Lap 1 - 01:03
Lap 2 - 01:07
Lap 3 - 01:03
Lap 4 - 01:12
Lap 5 - 01:07
Lap 6 - 01:16
Lap 7 - 01:16
Lap 8 - 01:14
Lap 9 - 01:18
Lap 10 - 01:12

KCAL - 472
Avg Cad - 72
Avg HR(z dojazdem) - 146
Max HR - 192


Musze się pobawić z Rebą bo coś blokada niemrawo dziala i słabo blokuje.

III etap Podlasie MTB Tour

Open 40/66 M1 5/6

prąd mi odcieło po 40km i dramat do końca wyscigu. a było by dużo lepiej gdybym miał co zjeśc no cóż nauczka na przyszłość.



Ogólnie cały Tour podsumuje w 4 słowach - bardzo ciężko, bardzo fajnie :)

II etap Podlasie MTB Tour

Zaliczany do generalki mazovii

Open 99/436 MJ 14/35

Generalka po tym wyścigu - open-47 mj-7

Czasówka Podlasie MTB Tour

Poszło bardzo dobrze :)

Open 36/105 M1 6/16 (MJ było połączone z M1)

bleeeeeee kapec i 3 km piechota..... w deszczu i zmarzlem troche.

yeah udało sie :) długo było ale pogoda ekstra, jechałem na home made koksie, sol cytryna i miod i sie spoko sprawdzal.

No to tak: wilanów tam i spowrotem 2 razy po ścieżce, reszta w kabackim troche po moich kółkach troche na zasadzie o a skręce sobię w lewo :). Pogoda cudowna cieplutko, tylko przez to przez pierwsze 2 godziny troche mijania było, później już większość powracała do domów.

Avg Cad 84
Avg HR 141
Max HR 168
KCAL 2779
<HZ 8%
HZ 39%
FZ 53%
PZ 0%

Już mnie to wkurzylo że wchodze na ten rower pociskam na maksa i żadnej w sumie z tego przyjemności nie ma oprócz lepszej kondycji i tej chwili przyjemności na mecie maratonu.

Dlatego właśnie dzisiaj hardcorowa jazda po ulubionych zjazdach w kabackim :)

3 gleby w Warszawie.

124 Open 16 MJ

Długo nie jeździłem z powodu pozdzieranych stóp - włożenie nogi do buta było cudem. W niedziele maraton, mam skręcony nadgarstek, stopy bolą nadal. Będzie ciężko, zobacze czy dam rade.