niechece mi sie pisac :P

Open 135 MJ 16 :)
Ale mimo tego gdyby nie to że byłem chory wcześniej i pojechałem bez przygotowania zadowolony bym niebył. A tak to jest po prostu bardzo dobrze, trasa świetna pobiłem rekord prędkości :D 56.91km/h. No i w peletonie 50 na płaskim też fajnie :D

Przed karate. Pogoda po prostu genialna ;)

Avg HR 169
Max HR 192
KCAL 864
HZ 5%
FZ 64%
PZ 30%

Po zatruciu... 6 kilo do dołu i siły nic nie było.

Maraton w Otwocku....

3 słowa
piach
błoto
góra

w MJ 20/53
w Open 175/861

no zadowolony jestem :)

Interwałowo po kabackim.

Avg Cadence 93
Avg HR 166
Max HR 190
KCAL 874
HZ 6%
FZ 71%
PZ 21%

Szybko po kabackim. No i tyle :D jak szybko - najlepsza średnia jak do tej pory :D

Avg Cadence 102
Avg HR 165
Max HR 187
KCAL 1470
HZ - 4%
FZ - 86%
PZ - 8%

Dół góra dół góra dół góra dół góra dół góra czyli do kabackiego na zjazdy i podjazdy. Czysto dla zabawy po treningu nie rowerowym. Za ciepło to nie jest ale mi się wypad podobał :D adrenaliny sporawo :)

kurde nie chce mi sie pisac no :D bylo jakos dziwnie do dupy... no i tyle

Treningi karate spowodowały całkowity brak siły w nogach... Pedałowanie na stojąco to koszmar ciśnięcie na niskich kadencjach równierz.



Zaraz zaraz na niskich, ale na wysokich było wszystko w porządku :D
Pogoda ok nie za ciepło nie za zimno, ludzi było ale nie odczuwało się tego. Trasa standardowo, wilanów i spowrotem a potem pętle po kabackim. Było szybko, jestem z siebie w 100% zadowolony.

Pozdrowienia dla wszystkich mijanych bikerów ;)

Dodatkowe dane:
Avg Cadence 96
Avg HR 160
Max HR 185
KCAL 1536
HZ 6%
FZ 91%
PZ 2%